“Да сме силни, не означава да развиваме мускулите си. Това
означава да приемаме силата си без да бягаме... Това означава
да сме способни да учим, да сме способни да издържаме на
онова, което знаем. Което означава да живеем.”
Из „Бягащата с вълци”
Клариса Пинкола Естес
|
|
26.04.2007
Как да преодолея страха си?
Въпрос:
От доста време се боря със силното си притеснение, когато съм в
компанията на повече хора. Страхувам се, че другите щe ме отхвърлят,
че ще ме разкритикуват, че няма да ме харесат. Често, в такива
ситуации, изпитвам чувства на срам и вина. Осъзнавам всичко,
което се случва с мен, но въпреки това ми е трудно да се отпусна.
Имам ли нужда от групова психотерапия?
Паола Р., 28 г. Пловдив
Отговор:
Паола, в писмото си вие описвате надълго и нашироко семейната си
история. Прекрасно сте осъзнала ролята на родителите си, както
и важността на стила на общуване между родители и деца. Събитието,
оказало много силно влияние върху вас се е случило, когато се
е оформяла личността ви в пубертета. Желанието ви да имате пълноценни
връзки с хората около вас и тогава, и сега е повече от разбираемо.
Липсата на топлота, любов и подкрепа в една по-крехка възраст
са закрепили у вас дълбоката вътрешна неувереност и страх от провал.
Нямало е как да повлияете върху майка си, която би трябвало да
подкрепя безусловно усилията ви да се утвърждавате, или пък да
„подобрите” мъжкия модел в лицето на собствения си баща. Опитайте
се да преоделеете гнева си и да спрете да ги осъждате. В момента
можете само да ги приемете такива, каквито са, да им простите и
да си кажете, че всеки носи, както може своята част от отговорността
в семейната констелация.
Интуитивно, съвсем правилно сте се насочили към работа в група
и аз напълно подкрепям усилията ви. Наистина, динамичната интеракционна
група би ви помогнала да отреагирате вътрешните си конфликти, както
и да упражнявате на практика „работещи” модели за междуличностно
общуване. Групата ще ви даде повече спокойствие и усещането, че
сте приета. Постепенно ще започнете да се чувствате комфортно в
присъствието на други хора и с времето по-безболезнено ще преодолявате
емоцията „да си сам”, „да си далечен”, „да си чужд”. От своя страна,
подходящите за вашия случай медитативна и/или дихателна техники
ще „свалят” високите нива на тревожност и ще ви дадат усещане за
хармония и увереност в себе си. Ще се доверявате повече на собствените
си сили и ще заработите върху личните си приоритети.
Не забравяйте да стимулирате позитивно и интимното си партньорство.
Неговата подкрепа е неоценима в този момент. Ако си разрешите щастие
- то ще ви посети! Защото страхът може да се оприличи на холограма
- сякаш е нужен само един миг, за да се изгубиш в него. А всъщност,
той е преодолим – трябва ти кураж и първоначално само една крачка.
Стъпка по стъпка, след време ще се обърнете назад и ще видите,
че сте прекрачили холограмата и вашият страх е бил само една илюзия,
останала далеч зад гърба ви. Желая ви смелост и постоянство!
[назад]
|