“Да сме силни, не означава да развиваме мускулите си. Това
означава да приемаме силата си без да бягаме... Това означава
да сме способни да учим, да сме способни да издържаме на
онова, което знаем. Което означава да живеем.”
Из „Бягащата с вълци”
Клариса Пинкола Естес
|
|
04.04.2008
Как да овладея кризата?
Въпрос:
Преживявам много тежък период. Загубих работата си, със съпруга ми сме пред развод, имам силни пристъпи на гадене, а увереността ми, че мога да се справя с всичко това почти се е изпарила. Имам две деца и ми е все по-трудно да се грижа за тях. Откъде да започна?
Анастасия М., 39 г. Асеновград
Отговор:
Първото, което трябва да направите е да помогнете на самата себе си и да стабилизирате състоянието си. Хубаво е, че се обръщате към психолог, тъй като кризата, в която се намирате има няколко измерения. Засегнати са емоционалното ви състояние, социалните ви контакти и семейството, професионалното ви развитие, на път са и здравословни проблеми. Съветвам ви да изберете специалист, с когото да направите серия от консултации, тъй като е възможно възстановяването ви да изисква повече време.
Най-напред окажете „бърза помощ” на тялото си и направете необходимите медицински изследвания. Следвайте съветите на лекарите и подкрепете организма си с необходимите медикаменти и диета. Паралелно с тези интервенции вашият психолог ще ви посъветва как да стабилизирате емоционалната си сфера. Добре ще е това да се съобрази с вашия темперамент, ценностна система и интелектуален кръгозор. Възможни са различни подходи.
Още от първите дни започнете работа върху повишаването на самооценката и самоуважението си. Съществуват ефективни техники, които в кратък срок биха могли да „отключат” вътрешните ви лостове за самовъзстановяване. При вас те задължително би трябвало да съдържат и методи за релаксация на тялото и ума. Само така ще се осъществи по-гладко и естествено и прехода към изграждането на новата ви професионална реализация. Това е процес, който ще е добре да развиете по-активно в последствие.
Преди това е нужно да обърнете внимание на децата и съпруга си и да участвате активно в подреждането на семейния пъзел. Опитайте се да постигнете по-дълбоко осъзнаване на промените, които са настъпили в отношенията със съпруга ви. Не търсете вина и не се самообвинявайте, ако сте „сгрешили”. Бъдете реалист и си спомнете за всички положителни моменти в брака ви. Нали не сте забравили, че любовта и еротиката между партньорите е нещо, за което трябва да се грижим непрекъснато? И, че постигаме зрялост и спокойствие в интимната сфера, когато имаме свой собствен път и не третираме другия като патерица в трудни за нас моменти. Важно е в този период да „проверите” взаимните очаквания от връзката си и чак тогава, заедно със съпруга си да предприемете съответните стъпки. Така, постепенно ще постигнете повече яснота и увереност, че има изход и от най-заплетените ситуации и, че нищо не е толкова сложно, колкото изглежда на пръв поглед.
[назад]
|